Ghosted
Outils Blog Accueil Télécharger l’appli
Français FR
Après la rupture

Une carte, pas une date.

Six questions et une position sur une bande, pas une date. Deux de tes réponses déplacent le repère — depuis combien de temps et combien de contact il reste — et avant quatorze jours il n’est pas dessiné du tout, parce qu’une position aussi tôt n’est que du bruit. La règle de la moitié de la relation n’est pas dans la recherche, et cette page ne lui inventera pas de remplaçante.

Six questions

Vous viviez ensemble ?
Qui y a mis fin ?
Combien de contact en ce moment ?

Celle que tu contrôles

C’était ta première relation sérieuse ?

Gratuit, sans inscription, rien à installer.

Les deux règles que tu as déjà lues

La moitié de la durée de la relation. Une réplique prononcée par un personnage de Sex and the City en 1999 et répétée depuis comme s’il s’agissait de données. Aucune étude ne l’a testée.

Une semaine pour chaque mois passé ensemble. Aucune origine traçable. Elle apparaît dans des courriers du cœur et des forums, sans source, comme le font les chiffres ronds.

Les deux séduisent pour la même raison : elles transforment une chose sans fin fixée en arithmétique. Les deux échouent au seul test qui compte : personne ne les a jamais mesurées.

D’où viennent ces phases

  1. Sbarra et Emery (2005), Personal Relationships. Cinquante-huit jeunes adultes ont porté un bipeur pendant 28 jours après une rupture et noté ce qu’ils ressentaient chaque fois qu’il sonnait. L’amour baissait en ligne droite et la tristesse en courbe, et les jours avec contact portaient plus des deux tout en interrompant la baisse.
  2. Lewandowski et Bizzoco (2007), Journal of Positive Psychology. C’est de là que vient le chiffre des onze semaines. L’étude a interrogé une seule fois 155 étudiants sur une rupture hors mariage dans les six mois précédents, en leur demandant ce qu’ils y avaient gagné. Personne n’a été suivi dans le temps, donc rien dedans ne pouvait chronométrer une guérison. Les onze semaines viennent d’articles de presse sur l’étude.
  3. O’Hara et ses collègues (2020), Clinical Psychological Science. Un enregistreur a capté le son ambiant de 122 adultes récemment séparés, à trois reprises sur cinq mois. Plus de contact en personne avec l’ex prédisait une détresse plus élevée deux mois plus tard, au-delà de la quantité de contact au même moment.

Aucune des trois ne peut produire une date pour une personne. C’est une limite de la recherche, pas un trou dans cette page.

Comment le repère est placé

Six questions sont posées et exactement deux d’entre elles déplacent le repère : depuis combien de temps, et combien de contact il reste. Les quatre autres changent ce que la page te dit et rien de l’endroit où tu te situes, et c’est dit ici parce qu’une page qui pondère en douce six réponses en une seule position prétend à une précision qu’aucune étude ne soutient.

La bande est une ligne par morceaux, pas une courbe ajustée sur quoi que ce soit. Les quatre premières semaines occupent les premiers 35 pour cent, les semaines quatre à seize les 35 suivants, le reste de la première année les 26 suivants, et tout ce qui dépasse un an est serré dans les derniers pour cent jusqu’à un arrêt net à 99. Ces limites sont les fenêtres dans lesquelles les études ont réellement mesuré, pas un calendrier. Le contact multiplie ensuite ton nombre de jours avant qu’il soit placé : sans contact, il ne change pas ; un contact occasionnel le multiplie par 0,82 ; un contact quotidien par 0,62. Ainsi, quatre-vingt-quatre jours avec un contact quotidien arrivent à peu près là où arriveraient cinquante-deux jours calmes.

Ces deux facteurs sont les nôtres. Aucune étude ne publie de multiplicateur pour le contact, et rien ici ne doit être lu comme tel. Ce que la recherche dit, de façon répétée, c’est la direction : les journaux quotidiens de Sbarra et Emery ont trouvé que les jours avec contact avec l’ex portaient plus d’amour et plus de tristesse, ce qui interrompait la baisse des deux, et l’enquête de Marshall en 2012 a trouvé le même schéma pour le fait de regarder un profil. Les facteurs sont une façon de dessiner cette direction sur une bande, et ce sont la chose la plus inventée de cette page.

Avant quatorze jours, le repère n’est pas dessiné du tout. Pendant les deux premières semaines, une position sur une carte n’est que du bruit, et la page le dit au lieu de pointer une bande. Rien ici n’est une date, et les deux règles que les gens ont lues en arrivant — la moitié de la durée de la relation, une semaine par mois — viennent des scénarios de films et des forums plutôt que de la recherche. Le chiffre de onze semaines que les gens citent vient de Lewandowski et Bizzoco (2007), 155 jeunes adultes qui parlaient d’eux-mêmes après des ruptures hors mariage, et il ne se transpose pas à une séparation : O’Hara et ses collègues (2020) ont suivi des adultes après une séparation conjugale et trouvé un parcours plus long, le contact allant de pair avec la détresse.

D’où viennent ces chiffres

  1. Addition through subtraction: Growth following the dissolution of a low quality relationship — Lewandowski & Bizzoco, The Journal of Positive Psychology, 2007
  2. The emotional sequelae of nonmarital relationship dissolution: Analysis of change and intraindividual variability over time — Sbarra & Emery, Personal Relationships (University of Arizona research profiles)
  3. Contact with an Ex-partner is Associated with Psychological Distress after Marital Separation — O'Hara et al., Clinical Psychological Science, 2020 (PubMed)
  4. Facebook surveillance of former romantic partners: associations with postbreakup recovery and personal growth — Marshall, Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 2012

Rien sur ce site n’est relu par un professionnel de santé et personne ici n’est thérapeute. Chaque chiffre ci-dessus a été lu dans le code qui tourne sur cette page, et quand un chiffre relève de notre propre jugement plutôt que d’une publication, la note le dit et ne cite rien. Méthode vérifiée pour la dernière fois le 21 août 2026.

Ce que la recherche peut vraiment te dire

Il n’y a pas de formule, et la raison est plus utile qu’une formule ne le serait. « Avoir tourné la page » n’est pas un seul événement. Les larmes s’arrêtent, puis les coups d’œil s’arrêtent, puis un après-midi passe sans cette personne et tu ne le remarques qu’après. Les chercheurs ne mesurent pas non plus de ligne d’arrivée. Ils mesurent comment l’amour, la tristesse et la colère évoluent au fil des semaines, et ces trois lignes ont des formes différentes. La réponse honnête, c’est donc une position et une fourchette, et c’est ce que te donne la carte ci-dessus.

Le chiffre des onze semaines, en entier

Cherche une chronologie et tu tombes sur onze semaines, souvent avec « environ sept personnes sur dix » accroché derrière. Ça remonte à Lewandowski et Bizzoco (2007) dans le Journal of Positive Psychology : une enquête auprès de 155 étudiants sur une rupture hors mariage dans les six mois précédents, qui demandait ce qu’ils y avaient gagné. Un questionnaire, rempli une fois. Personne n’a été suivi dans le temps, donc rien dedans ne pouvait chronométrer une guérison, et les onze semaines sont entrées en circulation par des articles de presse. Le résultat de fond est réel et mérite d’être gardé — quitter quelque chose qui s’était éteint est souvent suivi d’une croissance, et les gens la remarquent dans les premiers mois. Ce n’est pas une horloge. La version longue est ici.

Une séparation, c’est une autre question

Presque toutes les études sur la durée ont porté sur de jeunes adultes dans des relations courtes, hors mariage. Une séparation implique de l’argent commun, des biens communs, des enfants, un cercle social commun, et souvent une procédure juridique qui impose le contact pendant des mois. L’étude la plus claire sur le sujet a enregistré le son ambiant de 122 adultes récemment séparés sur cinq mois et trouvé que plus de contact en personne avec l’ex prédisait une détresse plus élevée deux mois plus tard. Si tu te sépares plutôt que de rompre, lis chaque chronologie d’internet comme appartenant à quelqu’un d’autre.

Le contact est la ligne que chaque étude continue de tracer

Sbarra et Emery ont donné un bipeur à 58 personnes pendant 28 jours après une rupture. L’amour baissait en ligne droite, la tristesse en courbe, et les jours avec contact portaient plus des deux tout en interrompant la baisse. Une enquête auprès de 464 personnes a montré que regarder le profil d’un ex allait de pair avec plus de détresse, plus de manque et moins de croissance personnelle. Rien de tout ça ne retranche des semaines d’un total connu ; personne n’a mené cette expérience. L’affirmation est plus étroite et plus utile. Le silence n’accélère rien. Il arrête les remises à zéro — c’est pour ça que le contact est la seule réponse ci-dessus qui déplace ton repère, et la règle du silence radio, c’est à ça que ressemble le fait de le décider à l’avance.

Ça fait aussi de la seule chose mesurable ici la seule chose que cette carte ne peut pas te donner. Une phase est une estimation de là où tu en es ; un compteur de jours est un fait sur ce que tu as fait. Le compteur de silence radio tient cette seconde moitié, en direct depuis ton dernier contact.

Questions fréquentes

Existe-t-il une vraie formule pour savoir combien de temps ça prend ?
Non. Les deux règles que les gens répètent — la moitié de la durée de la relation, une semaine par mois — viennent des scénarios de films et des forums, pas de la recherche. Ce que les études donnent, c’est une fourchette sur un groupe de personnes, plus une courte liste de choses qui allongent ou raccourcissent le chemin de façon fiable.

Le chiffre de 11 semaines s’applique-t-il à un divorce ?
Non. Ce chiffre vient de Lewandowski et Bizzoco (2007) : 155 jeunes adultes qui parlaient d’eux-mêmes après des ruptures hors mariage. Une séparation est différente : O’Hara et ses collègues (2020) ont étudié des adultes après une séparation conjugale et trouvé un parcours plus long, le contact allant de pair avec la détresse.

Est-ce que le silence radio accélère les choses ?
Il retire ce qui les ralentit de façon fiable. L’étude par journal quotidien de Sbarra et Emery a trouvé que les jours avec contact avec l’ex portaient plus d’amour et plus de tristesse, ce qui interrompait la baisse des deux. Marshall (2012) a trouvé la même chose pour le fait de regarder un profil. La distance n’efface pas le chagrin ; le contact le fait sans cesse redémarrer.

Qu’est-ce qui ralentit la guérison ?
Le contact et les coups d’œil, qui relancent le sentiment. Être pris·e de court, parce que l’histoire doit être reconstruite à partir de rien. Partager un logement, de l’argent ou un enfant, parce que la fin ne se termine jamais. La rumination, qui ressemble à un travail sur soi et n’en est pas un. Rien de tout ça n’est un défaut de caractère. C’est une charge.

Quand est-ce que je dois demander de l’aide ?
Quand la douleur n’a pas bougé du tout après plusieurs semaines, quand tu ne peux plus manger, dormir ou travailler, ou quand tu penses à te faire du mal. En France, appelle le 3114, numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24 h/24 et 7 j/7. Ailleurs, findahelpline.com recense les services par pays. Une rupture est une vraie perte et une raison normale de parler à quelqu’un.

À lire quand…

Écris-toi pendant que tu as les idées claires. L’outil te rend le bon mot au moment où tu ne les as plus.

Revenir avec ton ex ? Le bilan

Pas de score et pas de probabilités. Six questions qui te remettent tes propres réponses sous les yeux, plus ce que dit la recherche sur le fait de revenir.

Compteur de silence radio

Les jours depuis ton dernier contact, qui défilent. Entre ta date, garde le lien, et le compte est là chaque fois que tu l’ouvres.

Une carte, c’est une estimation. Un compteur de jours, c’est un fait.

Ghosted compte le temps depuis ton dernier contact, et marque les nuits que tu as traversées.

Télécharger dans l’App Store Disponible surGoogle Play
L’écran Parcours : un calendrier de points d’humeur du soir, une rangée d’étoiles dorées de paliers, et une bande des couleurs d’humeur des 14 derniers jours.